Patada Rotatoria 2

Patada Rotatoria 2

Pos al fin, hasta que se me va a hacer volver a escribir esta cosa. Creo que ya se me quitó el bloqueo que no me dejaba escribir y pos a continuar con esta madre.

Ejercicio 013
Patada Rotatoria hacia adentro con la pierna atrasada

Como en una publicación anterior ya habíamos establecido algunas nomenclaturas, no creo que sea necesario agregar en esta publicación cuál es la pierna atrasada, cual la adelantada y qué significa hacia adentro o hacia fuera. Si no se acuerda, pos repasen esta madre y si no, pregunten y les mando una liga pa que lo revisen o les contesto.

Pos como ya está hecha la figura, no la desperdiciaré y va de nuevo (es decir, me la fusilaré) Así es que. En la Fig. 1 a, b y c , se muestra un esquema bastante burdo de una patada rotatoria con la pierna atrasada. La letra B mayúscula representa en la figura al pié atrasado.
Como puede verse, el pié se encuentra apuntando hacia fuera (y forma un ángulo recto con el pié adelantado) y al realizar el giro hacia adentro, la punta del pie queda apuntando en la misma dirección que el pie adelantado.
El movimiento es más o menos como sigue:
A partir de la posición de arquero (o pueden empezar desde la posición sentada y pasar a arquero) la pierna atrasada se dobla y se levanta el pié del suelo, sin ninguna pausa, se empieza a avanzar hacia adentro el pié atrasado así como la cadera y el hombro (lo más recomendable es que la cadera y el pié avancen al mismo tiempo) hasta llegar a la Fig. 1 b. Sin pausa, seguir rotando la cadera, el hombro y la pierna y estírese esta última en ese momento de manera que al llegar a la Fig. 1 c la pierna estara totalmente extendida. El golpe puede ser con el empeine o con la parte interna de la tibia.
Recuérdese lo siguiente: Al girar, siempre hay que voltear la cabeza hacia el frente. La guardia no debe abrirse y los brazos se deben acomodar para que la guardia se mantenga. Y muy importante, una vez dado o lanzado el golpe, regresar la pierna a la posición original, o en todo caso, bajar ahí mismo la pierna para cambiar de guardia
Bueno, de momento, es todo. Ya tenía un buen que no publicaba así que este fue así como de urgencia je.
Hasta la próxima. Se Reciben dudas, sugerencias y comentarios (las mentadas van con regreso). Cuídensen

Discípulo de Nergal.

Patada Rotatoria 1

Patada rotatoria 1

Introducción.

¿Qué pasó, chamacos mugrosos? ¿Quieren que les cuente un cuento? Puts, ni que fuera la columna de cristal je.
Ya volví para entregar una nueva serie de técnicas. La verdad, es que desde que tengo una nueva chamba, ya no puedo dedicarle el mismo tiempo a esto, porque además hay alguien a quien debo dedicarle tiempo, no solo a mi, así que esta madre pasó a ser secundaria. Entonces, escribo lo que puedo cuando puedo. En fin. Para la serie de técnicas que se denominan “Patadas rotatorias”, es necesario establecer una nomenclatura (conjunto de nombres) para lograr un entendimiento. Algo así como en los barcos que se dice Popa y proa o Babor y estribor porque si se dice “al frente” o “a la izquierda”, sería un verdadero desmadre.
¿Se imaginan si dijera: La pierna adelantada deberá trazar una circunferencia de izquierda a derecha? O ¿Girar en sentido horario hasta la altura de la rodilla? No. Creo que lo más fácil es establecer de manera arbitraria una nomenclatura y usarla como referencia.
En la Fig. 1 se esquematiza el rostro y la cara de una persona de frente y nos servirá como punto de referencia para el propósito de este ejercicio. El punto que se señala como “Adentro”, se refiere a la parte de en medio del cuerpo en la parte del pecho, no solo al punto que se señala. No se refiere tampoco a la parte donde está el corazón, la columna o las víceras, no se aceptan reclamaciones de que pensaron que era hacia los pulmones y se dieron un madrazo solos, Pero la parte de “Adentro” se puede referir también a la altura de la ingle o la cabeza, pero aclaro de una vez que lo voy a especificar. Algo que se mueve hacia adentro usando esta nomenclatura, se refiere a que es hacia la parte central y enfrente del cuerpo.
Las partes que se señalan como “Afuera” se refiere no solo a esa altura, sino a la parte central de los costados que está entre el pecho y la espalda, pero también puede ser la cadera o las rodilla si se sigue descendiendo o los maleolos (de la parte donde un maleolo no está frente al otro) Si son igual de ignorantes que yo, no sobra decir que los maleolos son esos huesos en forma de bola que están cerca del tobillo. Algo que se mueve hacia fuera, va de algún lado hacia un costado, al lado del cuerpo.
El ejemplo se ilustra en la Fig. 2 a, b y c. Es un esquema bastante burdo pero es el que mejor ejemplifica a lo que me refiero.
En la figura se observan tres elipses, la más grande representa la cabeza del individuo, la pequeño marcada como A representa la pierna adelantada y B la pierna atrasada. En la Fig. 2 a se señala la dirección en la que rotará la pierna y aunque en ese caso en particular (en el dibujo se representa a una persona con la pierna derecha atrasada) la pierna gira en sentido antihorario, de acuerdo a la nomenclatura que se mencionó, se llamará de afuera hacia adentro y al final del movimiento se traza una hemi elipsoide que va desde la posición inicial del pié hasta la parte frontal a la altura de la rodilla, pero considerando que el pié se movió de estar alineado con la cadera y en un ángulo de 90º con respecto al pecho, se toma como que el movimiento se realizó de afuera hacia adentro.
Por otra parte, en la Fig 3 a, b, c y d se esquematiza un movimiento con la pierna adelantada que en b, el pie se acerca hacia el talón de la pierna atrasada y se describe un movimiento también en sentido antihorario (también considerando que la pierna adelantada es la izquierda en el esquema) que forma un elipsoide desde adentro hacia fuera porque el pie se mueve desde el pecho hacia el costado del cuerpo.
Más adelante mostraré estas técnicas o otras con más detalle, eso es solo para ejemplificar la descripción de los movimientos. Bueno, de momento, ya estuvo creo que es suficiente y la próxima presentaré la primera técnica de patada rotatoria.
Discípulo de Nergal.

Patada Frontal 2

Patada frontal con cambio de guardia.

Ya llegué jejejeje. Bueno, después del retrazo, aquí está la descripción que me faltó. Yo creo que publico hasta la otra semana porque no he escrito otra cosa. En esta ocasión, me gustaría me dijeran si se entienden las descripciones de los movimientos porque no sé si son claras. Les pido su colaboración y que me digan qué le falta, que le sobra, Etc. Gracias.

Los esquemas son burdos como de costumbre, sí no se entienden, agradecería que me dijeran. Si, si son los mismos repetidos con un agregado, pero no hay nada más que hacerles (cuando los vean verán por qué puse esta nota)
La parada frontal con la pierna atrasada, además de las variaciones que siempre comento, es decir, lanzarla en otra dirección y/o altura, la patada frontal con la pierna atrasada tiene variaciones en la cual, al final del movimiento se puede hacer un cambio de guardia.

Ejercicio 007

Patada frontal con la pierna atrasada con cambio de guardia

La ventaja de esta técnica con relación a la descrita en el ejercicio anterior, es que al emplear esta técnica se aumenta el alcance de la patada sí es lanzada en un momento inesperado, es muy contundente porque el cambio de guardia le da más fuerza. Como de costumbre, la explicación es simplista. Se parte de la posición sentada (Fig. 1) y se desplaza el peso del cuerpo a la pierna adelantada, pero en esta ocasión, al desplazar el peso del cuerpo, es recomendable girar el pié unos 90º hacia fuera (hay quienes lo que recomiendan es dejarlo como está, es decir, sin girar), una vez desplazado el peso del cuerpo, sin pausa, se levanta la rodilla de la pierna que estaba atrasada, y se rota el torso 180º al tiempo que se proyecta el talón o la punta al frente. (Fig. 2 y 3)
Nótese que el hombro que al principio apuntaba hacia atrás (con respecto a la cabeza), quedará apuntando al frente, por lo cual, la pierna y la mano que estaban atrás, pasarán a ser los adelantados. Recuérdese que una vez que se proyecta el pié, de inmediato deberá bajarse. Para practicar, lo más útil es simplemente bajarlo como se hace con la pierna adelantada dejando la guardia cambiada Algunas personas prefieren practicarlo regresando la pierna a la posición original, es cuestión de preferencias y lo más recomendable es practicar ambas para no quedarse con solo una. Recuérdese también que al girar el torso, debe girarse la cabeza en sentido contrario para ver al frente y acomodar los brazos para no perder la posición de guardia.

Nota: Dependiendo de cada persona, el torso tiende a jalarse hacia atrás cuando se proyecta el pie, es importante observar muy bien este detalle y mantener la espalda recta ya que esta posición resulta desventajosa.

Ejercicio 008

Patada frontal con salto (pierna atrasada)

Antes de empezar con la descripción del movimiento, quiero advertir que las personas que tiene problemas articulares de la espalda, la cadera, las rodillas o los tobillos, se abstengan de practicar este movimiento a menos que ya lo hayan hecho antes y no tengan problemas, ya que este movimiento es una carga muy fuerte para espalda, cadera, rodillas y tobillos. Así que si lo practican y sienten dolor en una o más de estas partes, lo mejor es que dejen de practicarlo. Y como dice en la nota de abajo, Ustedes practican bajo su cuenta y riesgo.
El mecanismo del movimiento es muy similar que en el ejercicio anterior (007) con dos diferencias. Desde la posición sentada (Fig. 4. El pié adelantado del esquema se ve que no toca el suelo, pero es un error del pinche dibujante), se gira el pie adelantado al tiempo que se transfiere el peso a la pierna adelantada y se dobla más la pierna (flexionando la rodilla) a fin de ganar fuerza para el salto, sin pausa, se levanta la rodilla atrasada al tiempo que se hace girar el torso 90º (Fig 5). Al llegar a esta posición, es decir cuando el pecho apunta hacia el frente, es necesario impulsarse con la pierna que estaba adelantada y saltar, mientras que, sin pausa, girar el torso 90º de modo que el hombro que se encontraba apuntando hacia atrás (de la nuca) apunte al frente y al mismo tiempo, proyectar el pie (Fig. 6). Para este tipo de patada, no es útil proyectar la punta, conviene más usar el talón pero son libres de practicarla como quieran (sí no se golpea bien, se puede lastimar la punta porque va todo el peso del cuerpo contra la punta).
Finalmente, recuérdese que al caer después de la patada, las manos y las piernas deben quedar en posición de guardia (de su preferencia) y debe de girarse la cabeza para ver al frente a la hora de girar el torso así como las manos para seguir en guardia durante todo el proceso.
Recordar también que con las técnicas de los ejercicios 007 y 008 se pueden hacer variaciones de altura y posición.

Para finalizar, quiero comentarles que las técnicas violentas, incluso las de golpe con los puños, requieren de calentamiento. Espero que si alguien ha estado siguiendo este manual, esté calentando antes de empezar, sobre todo sí se usan estas técnicas, ya que si se hacen en frío, pueden causar lesiones y esa no es la idea.

Nota: También puede aplicarse el golpear con la rodilla en cualquiera de estas dos técnicas

Discípulo de Nergal

Patada Frontal

Patada Frontal

Pos ora si me dio un chingo de güeva hacer varios esquemas, así que recicle uno de los anteriores y lo modifiqué para hacer estos, así que si les resultan familiares, es porque son reciclados. También hice un esquema solamente para el movimiento de patear y espero hacer una buena explicación en el texto para que quede claro como se realiza el ejercicio.

La patada frontal, es la técnica de patada más sencilla y más utilizada, y en esta sección intentaré describir los ejercicios de patada frontal de punta y de talón, ya que los ejercicios son muy similares, los incluí en el mismo esquema.

Ejercicio 006

Patada frontal pierna adelantada

Este movimiento es bastante sencillo. Se comienza desde la posición sentada (ver ejercicio anterior) tomando en cuenta que todo el peso del cuerpo se encuentra en la pierna atrasada, se levanta la rodilla de la pierna adelantada. En el esquema se observan con líneas punteadas dos pies (a y b) mismas que señalan la posición que puede tomar la planta del pie al momento de levantar la rodilla (es opcional aunque yo prefiero la posición “a”) y sin ninguna pausa, extiende la pierna atrasada de modo que quede recta y se proyecta hacia el frente la punta del pie (c) o el talón (d) lo cual consiste en doblar el pie en dirección al cuerpo y extender la pierna.

Resta agregar que la patada de punta, como su nombre lo indica, golpea con la punta del pie, mientras que el talón es la parte del contacto de la técnica con ese nombre.

Conozco algunas personas que prefieren realizar los tres movimientos (levantar la rodilla adelantada, extender la pierna atrasada y proyectar el pie) de modo sincronizado, por algún extraño motivo que desconozco, yo primero levanto la rodilla y después hago los movimientos restantes de manera sincronizada. Me parece que lo mejor es hacer los tres movimientos de manera sincronizada para sumar las fuerzas de los tres movimientos.

Los brazos se conservan en la misma posición para proteger el cuerpo.

Patada frontal Pierna atrasada.

Como ya se habrán imaginado o vieron el esquema, la patada frontal con la pierna atrasada, sigue la misma mecánica que la del golpe frontal, es decir, es el mismo movimiento que con la pierna adelantada usando la pierna atrasada para golpear, a excepción de que el torso gira de modo que el pecho apunta en la misma dirección que la punta del pie adelantado. De cualquier manera, voy a describir el movimiento para evitar confusiones.

Desde la posición sentada, el peso del cuerpo se desplaza a la pierna adelantada y al mismo tiempo se levanta la rodilla de la pierna que se encontraba atrasada, sin pausa alguna, el torso se rota de manera que el pecho apunta en la misma dirección que el pie adelantado (también se rota la cabeza para ver al frente) y de manera simultanea, se proyecta el pie al frente (recordar patada de punta y talón).

En este caso, debe señalarse que la posición de los brazos debe modificarse para que continúen en guardia.

Resta agregar, que tanto para la patada con la pierna atrasada como con la pierna adelantada, es necesario regresar a la posición original una vez que se ha lanzado la patada. Recordar que entre menos tiempo se tarde uno en regresar a la posición inicial, menos posibilidades tendrá de sufrir un contraataque.

Variaciones.

Repitiendo lo mismo que en el ejercicio anterior, las variaciones de estos ejercicios tanto para punta como para talón, consisten el golpear a diferentes direcciones y alturas. Con respecto a la pierna adelantada, de manera similar a como ocurre con el golpe frontal, es posible hacer retroceder el pie adelantado de modo que se acerque al talón del pié atrasado y posteriormente patear con la técnica descrita.

La patada frontal con la pierna atrasada, puede presentar variaciones que merecen una descripción más amplia de las cuales hablaré en el ejercicio siguiente.

No me canso de hacer énfasis en la conveniencia que existe de variar la pierna que queda atrasada y la adelantada de manera que se entrene con la pierna izquierda atrasada y la derecha adelantada y en otra ocasión con la pierna derecha adelantada y la izquierda atrasada. Aunque esto es opcional y pueden entrenar como quieran, es ventajoso practicar los movimientos con ambas piernas.

El mismo criterio aplica a utilizar la patada de punta y la patada de talón, pero debe señalarse que esto depende mucho de qué parte del cuerpo se pretende golpear. Es conveniente golpear las partes blandas del cuerpo (abdomen, genitales y los ojos) con la punta del pie, mientras que las partes sólidas (la cara, pecho, brazos o piernas) son mejores blancos para la patada de talón.

Nota: Obsérvese que si no se proyecta el pie en las técnicas descritas anteriormente, es posible golpear solamente con la rodilla.

Discípulo de Nergal.