El Volado

Parecido al Jab, pero más potente.

¿Que pasó, Raza? Pos con la novedad de que no me he muerto y tengo algo nuevo que publicar, después de dos siglos, lo escribí. Ya no puedo publicar tan seguido pero no importa, de todos modos ahí sigo. Me tomé vacasiones, y qué? jajajaja

Ejercicio 011

Volado Mano Adelantada

El volado requiere de cierto riesgo del cual hablaré más adelante. La posición inicial para el volado con la mano adelantada, es la posición de guardia pero con las piernas en posición de arquero. No creo necesario repetir la descripción de esta posición, sí es necesario, consulten los ejercicios anteriores.
Desde la posición de guardia en arquero se rota el torso hacia la espalda desde el hombro adelantado, la cadera se queda estática y los hombros giran de manera tal que el centro del pecho y el hombro atrasado se mueven aproximándose hacia la rodilla adelantada y el pecho apuntará oblicuamente al frente, los hombros quedan paralelos al piso y la espalda continúa recta (así que no me vayan a salir con que se agacharon para que el pecho se acercara a la rodilla) y al mismo tiempo, la mano adelantada se mueve hacia abajo hasta llegar a la altura del a cadera pero se encuentra alineada con el hombro adelantado, el frente del puño apuntará oblicuamente hacia el piso y el corazón del puño hacia el pie atrasado, como se ve en la Fig. 1 A y B (La mano puede también quedar a la altura del hombro). Hasta este punto, la vista deberá estar apuntando en la misma dirección que la pierna adelantada y la mano atrasada deberá servir de guardia. Sin pausa, lanzar al frente la mano atrasada describiendo un arco con la mano que sigue la misma rotación que el hombro (Fig. 1 C). Al golpear, el corazón del puño quedará apuntando hacia la cara y el ojo hacia arriba.
Recuérdese que para regresar a la posición de guardia, el puño describe una semi elipse hacia el hombro de la misma manera que en el jab (ver ejercicio 009).
Considerar que la fuerza del Volado, es debida al giro de los hombros que acompaña al lanzamiento del puño hacia el frente, así que es primordial que estos movimientos estén coordinados.

Variaciones

El Volado es un golpe que no tiene mucho sentido dirigir a otra parte del cuerpo que no sea a la cabeza. Debido al riesgo al cual se somete al lanzar este golpe, no tiene variaciones que valga la pena mencionar.

Ejercicio 012

Volado con la mano Atrasada

Desde la posición sentada (ver ejercicios anteriores) el torso rota de manera que el hombro adelantado se mueve en dirección a la espalda y el hombro adelantado hacia el pecho (la parte de la espalda correspondiente al hombro adelantado apuntará al frente). Al mismo tiempo, el puño atrasado desciende llevando la mano a la altura de la cadera (también puede dejarse a la altura del hombro), el frente del puño apuntará de manera oblicua hacia el piso y el corazón del puño hacia el pie adelantado. (Fig. 2 A y B). Sin pausa, se rota el torso en dirección opuesta a como se giró al inicio, es decir, el hombro adelantado gira hacia la espalda t el atrasado hacia el frente, el pecho apuntará en la misma dirección que el pie adelantado y al mismo tiempo, el puño atrasado de lanza al frente, el corazón del puño apuntará de manera oblicua al suelo y el ojo apuntará a la cabeza (Fig. 2 C). Sin pausa alguna, el torso continua rotando en la misma dirección y el puño se impulsa para golpear describiendo un semicírculo (Fig. 2 D). En todo el movimiento la mirada apunta al frente (en la misma dirección que el pie adelantado) y la mano adelantada sirve de guardia y debe corregirse su dirección para bloquear y no quedar indefenso. Para regresar a la posición de guardia, la mano describe una semi elipse en dirección al pecho como se hizo con el jab (ver ejercicio 010).

Variaciones

La única variación del Volado con la mano atrasada que valdría la pena intentar, es hacerla con cambio de guardia. Para esto, lo único que hay que hacer, es dar un paso al frente con la pierna atrasada de modo que la cadera y el hombro atrasados avancen al mismo tiempo y de manera coordinada al lanzar el golpe.


Además:
Tanto para el Volado con la mano adelantada como con la atrasada, el movimiento del puño es guiado con los hombros para que el golpe tenga la mayor fuerza posible. También es importante señalar, que al lanzar el volado, el codo queda ligeramente doblado, lo cual es para evitar que el brazo se rompa ya que si el brazo se alargara en toda su extensión, el codo puede ceder y dislocarse (en las Fig. 1 C y 2 D, el círculo pequeño que representa el codo no queda en la misma línea recta con el hombro y el puño).
Por otra parte, el Volado es un golpe muy potente, generalmente es posible derribar al oponente más fuete con un Volado bien dirigido, pero tiene una desventaja muy importante: la guardia llega a abrirse de manera considerable y es muy riesgoso no conectarlo. Es recomendable usarlo solo cuando el oponente se distraiga, cuando se esté seguro de conectarlo o cuando no haya otro recurso. En cualquier otro caso, lanzar un volado es muy riesgoso.

Hasta la próxima

Discípulo de Nergal

El Jab

El Jab

El Jab, similar al directo, pero no es igual

Uso el término jab, porque es el que conozco del boxeo y no sé si exista una traducción más adecuada del mismo. En esta ocasión sigo con al serie de ejercicios con los puños y para variar con los esquemas rudimentarios. Pero no desesperen, algún día aprenderé a dibujar je.
Como el título señala, el jab es un golpe muy similar al directo (Ejercicio 005) pero con una variación importante, para realizar correctamente el jab, es necesario hacer un giro en la trayectoria del puño como se explicará más adelante.

Ejercicio 009

Jab Mano adelantada

En este ejercicio al igual que en el directo, se comienza con la posición sentada como se describió anteriormente, pero para el que no lo recuerde, los pies forman un ángulo de 90º entre si, la cabeza apunta en la misma dirección que el hombro de la mano adelantada y el pié adelantado, mientras que el pie atrasado apunta hacia la misma dirección que el pecho. El peso del cuerpo está en la pierna atrasada de modo que el hombro, la cadera y el talón atrasados se encuentran alineados (Figura 1). Al lanzar el jab, se pasa de la posición sentada a la posición de arquero (Figura 2). El corazón del puño que en la posición inicial se encuentra apuntando en dirección a la cara, comienza a girar de manera que, cuando el brazo está estirado, el corazón del puño apunta hacia el suelo.
Hasta este momento, la descripción bien podría ser la del directo, pero usaré la Figura 3 para ilustrar la diferencia. Como puede verse, en la imagen solo hay un círculo grande que representa la cabeza, dos pequeños que representan las manos y un círculo más alejado que es la posición final de la mano adelantada con los puntos A y B.
Además de los elementos anteriormente citados, se puso una flecha que señala la trayectoria del puño. Sobre los elementos anteriormente descritos, hay que agregar algunas cosas.
Como se había dicho en el directo, la mano atrasada se encuentra cerca del pecho. Debido a esto la mano adelantada se encuentra cercana a la espalda, así, la curva que señala la trayectoria del puño, muestra que la mano adelantada no sigue una recta hasta el blanco (puntos A y B) sino que forma una curva y la guardia se abre un poco es decir, al trazarse la curva, la mano no estará alineada con el hombro y se mueve hacia al frente, pero en dirección oblicua a la espalda y luego vuelve a alinearse con el hombro.
Otro punto a señalar, es que el jab puede usarse para golpear de dos formas: a un lado o al frente. El blanco más común para el jab, es hacia un lado (Punto A) y es especialmente efectivo sí se aplica a la quijada.
Además, otra diferencia marcada con respeto al directo, es que una vez que se lanza el jab, la mano no regresa como en el directo, con la misma mecánica con que se lanzó, sino haciendo una elipsoide. No creo necesario agregarlo en la imagen, pero si así lo sienten, díganme y cambiaré mi imagen p’al perro para que se vea esa elipsoide.
No me canso de recomendar que al lanzar el golpe, deben coordinarse el avance de la mano con el del cuerpo para que el golpe tenga más fuerza y que la cadera avanzará al mismo tiempo que los hombros para que el cuerpo no se incline y pierda balance.

Variaciones del Jab con la mano adelantada:

Además de los que siempre menciono, es decir, golpear a distintas alturas y lugares, así como distintas posiciones iniciales del cuerpo, quiero señalar la variación de la cual habla Bruce Lee en “El Tao del Jet Kune Do”.
Para empezar, en la guardia que Bruce Lee describe en el libro, es muy similar a la posición sentada que se describe aquí, solo que dos diferencias importantes, Los pies no se apoyan en la planta sino en los dedos y segundo, la mano adelantada no está cerca de la cara sino de la ingle, de modo que el corazón del puño señala hacia los genitales y el frente del puño señala hacia abajo. Bueno. Desde esta posición se puede lanzar un jab o un directo pasando a la posición de arquero (se desplaza el peso del cuerpo a la pierna adelantada) al tiempo que se golpea como ya se describió. Pero la variación que mencionaba Bruce Lee, consiste en dar un paso con la pierna adelantada y golpear con la mano adelantada antes de que el pie toque el suelo, de modo que el peso del cuerpo se proyecte en la mano que golpea.

Ejercicio 010

Jab Mano atrasada.

Dado que ocurre lo mismo con la descripción de la mano del Jab con la mano adelantada, es decir que su descripción es muy similar a la del directo, evité hacer los esquemas de la vista lateral y puse solo el esquema de la vista superior. De cualquier forma pondré la explicación completa.de los dos movimientos habituales del Jab con la mano atrasada.
El primero, es partiendo de la posición sentada (si ya no se acuerdan consulten el ejercicio 009) se pasa al la posición de arquero y se lanza el puño atrasado describiendo una curva que parte en dirección oblicua desde el pecho hacia fuera y después se cierra la curva formando una semi elipse (Fig. 4) golpeando hacia el frente o hacia un lado (Puntos A y B) y el movimiento se termina retrocediendo a la posición de arquero y al mismo tiempo el puño traza una curva que cierra la elipse.
La otra forma de ejecutar este movimiento es que, al momento de cambiar a la posición de arquero, el torso rota (de manera similar a el directo con la mano atrasada) de manera que los hombros queden alineados y el pecho apunte al frente (recordar que debe girarse la cabeza de modo que voltee al frente en este punto y cerrar la guardia con la mano adelantada) y al mismo tiempo describir una curva con el puño atrasado como en la Fig. 4. Creo innecesario decirlo, pero lo haré de todos modos, que el corazón del puño atrasado apunta al pecho en la posición inicial y cuando se lanza el golpe, el puño rota de modo que el corazón del puño queda apuntando hacia abajo cuando el brazo está extendido.
Recuérdese que el golpe será más eficiente si el cuerpo cambia a la posición de arquero al mismo tiempo que el torso rota y se lanza el puño atrasado. Además de esto, recuérdese también que sí exageran al cerrar la guardia con la mano adelantada, corren el riesgo de golpearse al regresar el puño atrasado. Parece ilógico que se los diga, pero he visto a personas hacerlo.

Variaciones Jab Mano atrasada:

Las de costumbre, golpear a diferente altura los puntos A y B de la Fig. 4, golpear diferentes lugares y desde diferentes posiciones iniciales. En este caso, aunque puede hacerse un movimiento similar que la variación descrita en el libro de Bruce Lee, no es muy recomendable dar un paso con la pierna adelantada y golpear con la mano atrasada porque se abre mucho la guardia. En todo caso, sí tienen un arranque de creatividad y no temen un golpe o una patada frontal (o están seguros que no lo van a recibir) pueden intentar lanzarlo con un cambio de guardia (recordar ejercicio 008) y golpear antes de que el pie caiga al suelo.


Además:

El Jab es un golpe muy socorrido en el boxeo ya que es un golpe exploratorio, es decir, en una pelea larga, se usa frecuentemente para ver como va a reaccionar el oponente y más o menos cuanto aguanta. Esto no quiere decir que el Jab sea un golpe sin contundencia porque como ya se dijo antes, un Jab bien lanzado a la quijada es sumamente efectivo.
Por otra parte, Lo mejor es evitar peleas largas. Sí es posible vencer con un par de golpes sin explorar como pelea el contrario, es lo mejor, a menos que sea peleadores profesionales. Pero si la idea es usar el Jab para terminar lo más rápido posible la pelea, lo mejor es lanzarlo con mucha fuerza (la variación de Bruce Lee es altamente efectiva) hacia la quijada o a la cien.

Sigan practicando.

Discípulo de Nergal

Directo

Directo (Golpe directo)

Pos para variar, los esquemas están muy burdos y simples, pero pos me parece que si se entienden, pero les pido que me digan si algo falla y que lean bien las explicaciones y cualquier cosa, me avisan.

El directo (golpe directo o recto) es una variación del ejercicio 004 y es una de sus aplicaciones. En esta ocasión intentaré explicarles los movimientos a seguir desde una posición real de combate. En este caso, los esquemas representan una guardia con la mano izquierda adelantada, pero recuerden que lo mejor para todos los casos, es entrenar de las dos formas, es decir, en ocasiones con la mano izquierda adelantada y en otras con la mano derecha adelantada.
Antes de comenzar la descripción del ejercicio, quiero comentarles algo al respecto. Bruce Lee decía que lo mejor, es tener adelantada la mano que tengamos más fuerte (independientemente de sí sea la izquierda o la derecha) ya que lo mejor, era poder detener a un oponente con un solo golpe, y no podemos lograrlo si tenemos la mano más débil al frente. Estoy de acuerdo y me parece bien, pero mi opinión, es que lo mejor que podemos hacer, es que lograr que ambas manos sean lo tan fuertes y hábiles como podamos lograr que sean, es decir, que podamos vencer con cualquiera de las dos manos, por eso recomiendo entrenar las dos manos por igual, aunque siempre vamos a tener una mano más fuerte que la otra, eso no se puede evitar.
La respuesta a la pregunta ¿Cuál mano debo tener adelantada? Se responde como sigue: la mano que te haga sentir más confianza. Debo agregar que la idea, no es hacer posiciones restrictivas, sino buscar una posición que sea más adecuada para los practicantes. La idea, nunca ha sido dar reglas, sino consejos para mejorar el entrenamiento personal.

Ejercicio 005.

Posición del cuerpo.
En este ejercicio se usarán dos posiciones básicas una inicial y la otra final donde se ha lanzado el golpe. La posición inicial para el ejercicio, no es realmente una que yo utilizaría para pelear, pero para entrenar resulta bastante conveniente sobre todo como base para lanzar algunos golpes o patadas. La posición inicial que se describe a continuación la conozco como “posición sentada” (Fig. 1 y 2) aunque le pueden llamar como les de la gana, no me sé el nombre en ningún otro idioma y no pienso darlo porque la idea no es dar un manual ni de kung fu ni de karate ni de algún arte marcial en particular.
La posición sentada que se utilizará para la descripción de este ejercicio, es la que se tendría con la mano izquierda adelantada, pero recuérdese que lo mejor es practicarla con una mano adelantada en una ocasión y la otra adelantada en otra (son libres de entrenar con solo una mano adelantada)..
Los pies forman un ángulo de 90º uno con respecto al otro, el rostro voltea a la izquierda (un giro de 90º con respecto al torso) de modo que se ve en la misma dirección que apuntan el hombro y el pie izquierdo. El peso del cuerpo se encuentra sobre la pierna derecha y el pie derecho apuntará en la misma dirección que el pecho y forma un ángulo de 90º con respecto al pie izquierdo. Nótese que el hombro así como la cadera y el talón atrasado están en línea recta. Ambas rodillas se encuentran dobladas. El codo del brazo adelantado (el izquierdo) se encuentra apuntando a la izquierda (con respecto al torso) y está a la altura del plexo solar. La mano izquierda se encuentra a la altura de la cara y el antebrazo se encuentra en posición oblicua (diagonal) y el corazón del puño apunta a la cara. El brazo atrasado estará cercano a las costillas con el codo apuntando hacia abajo, la mano del brazo atrasado se puede colocar a la altura del cuello o del hombro y el corazón del puño puede apuntar hacia atrás o hacia el cuerpo.
Es importante señalar aunque parezca obvio, que las manos no deben ir muy cerca de la cara, ya que si en un combate alguien les golpea las manos, es evidente que van a golpear la cara. A lo mejor parece de sobra esta indicación, pero he visto a muchas personas hacer eso.
Ahora, la postura a la cual se lanza el golpe, la conozco como “postura de arco y flecha” o de “arquero” (las mismas observaciones que para la otra postura). En la posición de arco y flecha, el peso del cuerpo se encuentra en la pierna del frente mientras que la pierna atrasada se encuentra estirada (Figura 2) La rodilla de la pierna adelantada estará frente al cuerpo y la cadera y el hombro adelantado se alinean con el talón del pie adelantado.

Golpe con la mano adelantada
El directo con la mano adelantada es más sencillo. Desde la posición sentada con la posición de las manos que se describió anteriormente, se cambia a la posición de arco y flecha y el brazo se estira haciendo con la mano un semicírculo de manera que el corazón del puño que se encuentra apuntando a la cara, girará de manera que el corazón del puño quedará apuntando hacia abajo cuando el brazo esté estirado y el frente del puño señalará en la misma dirección a la que apunta el hombro. La mano atrasada no se moverá. (Fig. 2 y 3)
Es importante que la rotación de la mano sea continua y al mismo tiempo que el avance del cuerpo hacia el frente y que as su vez, coincida con la extensión del brazo.

Golpe con la mano atrasada
Con respecto a la mano atrasada, el directo se puede hacer exactamente como con la mano adelantada, es decir, cambiar de posición sentada a posición de arco y flecha extendiendo el brazo y al mismo tiempo la mano de manera que el corazón del puño quede apuntando hacia abajo al final de movimiento.
La otra forma de hacerlo, es giran el torso cuando se desplaza el peso del cuerpo hacia la posición adelantada de manera que el pecho apunte en la misma dirección que el pie adelantado (Fig. 4 y 5) mientras que el brazo atrasado se extiende, la mano debe girar como ya se describió antes. En este punto, se ofrece una mayo área de contacto del cuerpo, de modo que conviene (en ocasiones) bajarse un poco más la mano adelantada para proteger el cuerpo.
La rotación del torso debe sincronizarse con el cambio de la posición sentada a la de arco y flecha así como con el giro de la mano y la extensión del brazo para unir las fuerzas de todos estos movimientos y que el golpe sea más fuerte.

Es importante señalar que la cadera y el hombro adelantados deberán moverse siempre paralelos. He visto a personas mover primero la cadera y después los hombros o primero los hombros y después la cadera y este tipo de movimientos, hacen que el golpe pierda fuerza.

Variaciones
Las Fig. 3 y 5 muestran un golpe a la altura de la cara tanto con la mano adelantada como con la atrasada. Las variaciones de este ejercicio, consisten el golpear a distinta altura y posición. Otra variación, es poner los pies juntos y separarlos al lanzar el golpe.
Para terminar, quiero comentarles algo. La distancia a la cual separen los pies así como el ángulo que formen con los pies (aunque yo recomiende 90º) es opcional. Es como ustedes decidan y se sientan más cómodos. Tengo que agregar que este tipos de detalles es lo que hace que se formen nuevas escuelas o estilos de Artes Marciales, porque los Maestros o instructores deciden que los pies DEBEN de ir muy juntos, o muy separados, o exactamente a 30cm, etc, pero como ya se ha mencionado antes, la posición más ventajosa, depende mucho de la situación en que se encuentren así como las habilidades y preferencias personales y son libre de decidir que tanto y qué tan poco.

De momento, es todo.

Discípulo de Nergal

El Golpe Frontal

El golpe frontal

Otra vez me salieron un poco (en realidad es un chingo) burdos los esquemas, pero creo que se entiende, luego bajo imágenes pa que se note mejor.
Como en el ejercicio anterior, pudiera parecer evidente como lanzar un golpe, pero nuevamente hago énfasis en que no es tan simple como parece y para mayor aprovechamiento de la energía del cuerpo, se requiere un técnica para mejorar los golpes. Existen varias maneras de practicar el golpe frontal. Me enfocaré principalmente a dos, porque son las más básicas y posteriormente hablaré de las demás formas de manera general.

Ejercicio 004

Golpe frontal
Para la práctica se puede colocar el cuerpo en varias posiciones, pero generalmente, una forma muy conveniente de practicar, es la posición de montar a caballo (Fig 1 A y B). La proporción del esquema no me salió bien, pero la idea, es que la espalda esté completamente recta, las rodillas estén dobladas aproximadamente en un ángulo de 90º y los pies estén separados a una distancia equivalente a ¾ de la estatura del cuerpo. Es importante señalar que esta postura es muy útil para entrenar y fortalecer las piernas, pero no es muy útil para combatir (¿Quién conocen que pelee en esa posición y gane?). Generalmente esta posición era una de las primeras cosas que se enseñaba en Artes Marciales en general, en algunas escuelas se ponía a los estudiantes durante un año a practicarla y solo cuando la dominaban se les enseñaba cosas nuevas, pero no le veo sentido practicar durante todo un año una posición que solo es útil para entrenar.
Por otra parte no es posible tener correctamente la posición si nunca lo han practicado. Creo que personalmente no conozco a alguien que le salga correctamente, eso del ángulo de 90º es una exageración, en la Fig. 1 A no se observa un ángulo de 90º, en realidad, la altura a la que lleguen, nuevamente depende de las preferencias personales y el nivel de práctica, pero es responsabilidad del practicante, entrenar para lograr una mejor postura.
En la Fig. 1 A se señalan dos brazos, uno sólido y el otro con líneas punteadas, esto no representa el brazo de atrás, sino una posición distinta que puede ocupar el brazo. Yo personalmente prefiero practicar con las manos a la altura del pectoral (como el brazo de líneas punteadas), pero hay quienes prefieren colocar las manos a la altura de la cintura, de la cadera o a alturas intermedias. Es aconsejable que en ocasiones distintas, se entrene a alturas distintas para acostumbrarse a golpear desde cualquier altura, pero todo mundo es libre de entrenar a la altura que le resulte más cómoda y más adecuada a su preferencia.
Una cosa importante a enfatizar, es que el puño debe quedar con el corazón hacia arriba y el canto pegado al cuerpo (el ojo del puño apunta en dirección contraria al cuerpo). En la posición inicial (Fig. 2) la flecha recta señala la posición en que avanza el puño y la flecha curva señala la rotación de la mano. En el esquema se muestra la mano izquierda y rota en sentido horario, no quiero que alguien me vaya a salir con que le hizo así con la derecha y se lastimó, obviamente que la mano derecha debe rotar en sentido antihorario, o si lo prefieren independientemente de si se usa la mano derecha o la mano izquierda, debe rotar de manera que el ojo del puño se mueva hacia arriba y el corazón hacia la parte interna (Fig. 3) y finalmente, el ojo del puño quedará señalando hacia la parte interna y el corazón hacía abajo (Fig. 4). El brazo quedará estirado y el puño quedará a la altura del hombro (el brazo estará paralelo al piso).
Es importante que en cuanto se lance el golpe, la mano debe regresar al punto de partida haciendo el movimiento inverso, es decir. El brazo se retrae y la mano gira de manera que cuando el puño se encuentra a la altura del tronco, el corazón del puño quedará hacia arriba y el ojo del puño apuntará en dirección opuesta al cuerpo.
Una de las formas de practicarlo, es inhalar y lanzar el golpe de forma deliberadamente lenta, de manera que cuando se ha lanzado el golpe, se exhala el aire y al retraer la mano, se vuelve a inhalar, a continuación se lanzará un golpe con la otra mano repitiendo el proceso de exhalar al lanzar el golpe e inhalar al retraer la mano. El brazo no irá flojo, sino con tensión, como si se estuviera empujando algo muy pesado.
Otra de las formas, consiste en colocarse en posición inicial, inhalar una sola vez y lanzar 5 golpes continuos con cada mano con la mayor velocidad y fuerza posible sin respirar, de manera que cuando un brazo comience a retraerse, el otro comienza a lanzar el golpe. Una vez lanzados 5 golpes, exhalar. Respirar un par de veces y repetir el ciclo de inhalar, golpear 5 veces con cada mano y exhalar. Esta técnica requiere un calentamiento previo estirando y retrayendo los brazos (a la altura del codo) y rotando los brazos a la altura de los hombros para evitar algún daño.
Ya sea que opten por una de las técnicas o la otra (o ambas sí se da el caso), el número de repeticiones del ejercicio depende del practicante. Obviamente no es posible empezar lanzando 100 golpes con cada mano, si se puede hacer, pero al día siguiente, quién lo haga, no se va a poder mover. Es decir, al principio, el ejercicio debe ser poco de manera que el cuerpo no se dañe y el practicante podrá ver que es posible aumentar el número de repeticiones de los ejercicios conforme pasa el tiempo.
Resta decir que las otras formas de practicar el ejercicio, consisten en optar por una postura diferente de las piernas y el cuerpo y el lanzar los golpes a diferentes alturas y posiciones. Es decisión personal de cada uno utilizar una posición, no voy a decir esta es mejor que otra, porque eso depende de una situación dada así como de las habilidades y preferencias personales. Lo que si es recomendable, es golpear en diferentes alturas y direcciones es decir, apuntar al lugar donde estaría el pecho, el estómago, la cabeza, etc. Otra variación, consiste en tener las manos abiertas y empuñarlas al tiempo que se lanza el golpe (recordar el ejercicio 003) pero esta variación no es muy útil sí se piensa lanzar los golpes rápidamente.
A practicar.

Discípulo de Nergal

Como empuñar la mano

Empuñando la mano

Antes de empezar, quiero comentar que en las artes marciales con las manos vacías, es fundamental aprender a empuñar correctamente las manos. Cualquiera podría argumentar que es lo más sencillo del mundo y que para qué chingados pretendo dar explicaciones de cómo hacerlo. Quizá tengan razón, pero la verdad es que la mayoría de las personas no sabe como empuñar la mano correctamente, no solo me refiero a la posición que deben de tener los dedos, sino al proceso mismo de empuñarla.
Recuérdese que una mano bien empuñada, es un arma sumamente contundente y puede usarse para romper cosas que no imaginábamos que se puedan romper con la mano. Como todo, se requiere de práctica.

Ejercicio 003

Empuñar la mano

La técnica adecuada para empuñar la mano y usarla para golpear consiste en lo siguiente:
- Extender la mano con la palma abierta y todos los demos rectos como en la figura 1.
- Poner los dedos y la palma completamente tensos (en algunas ocasiones se siente dolor)
- Con la mano totalmente tensa, doblar los dedos meñique, anular, medio e índice de modo que queden formando un ángulo de 90º con el revés de la mano y la punta de los dedos se apoyen en la parte media de la palma.
- Sin liberar la tensión, el pulgar se coloca sobre los dedos índice y medio.
- Una vez hecho lo anterior, se tensa todo lo posible la mano por si se perdió tensión en el proceso.
Llegando a este punto, el puño estará listo para golpear. Es necesario señalar que la tensión en la mano debe ser constante y es lo que hará que el puño sea fuerte y los golpes sean contundentes. Es necesario practicar constantemente de modo que se pueda empuñar de este modo como un reflejo, ya que, en una situación de combate, no es posible decir, “aguántame, deja empuño bien la mano”
Por otra parte, cabe señalar que es posible golpear con cualquier parte del puño, pero no es muy conveniente golpear con el ojo del puño ya que es riesgoso para el dedo pulgar. Generalmente se usa para golpear solamente la parte frontal (principalmente con los dedos índice y medio). En el boxeo olímpico, solo se obtienen puntos si se golpea con esta parte del puño. Pero también es posible golpear con el canto del puño así como con el revés del mismo o en ocasiones, es recomendable deshacer el puño y golpear con la palma.
Es importante señalar que cuando se lanzan golpes, es necesario evitar que la muñeca se doble, es decir, entre el dorso de la mano y el antebrazo, debe haber un ángulo de 180º para que los golpes sean contundente y la mano no resulte dañada (Fig 3). Evitar en todo caso que la muñeca se doble al dar un golpe porque puede romperse.
Se puede practicar como ejercicio tensar y relajar la mano continuamente (se denomina mano de lanza) así como empuñar y desempuñar la mano.
Otra cosa que se puede hacer, es empuñar la mano sosteniendo un encendedor que sea cómodo al empuñar la mano (el tamaño del encendedor depende del tamaño de la mano) Esto es útil para practicar la técnica de empuñar la mano aunque también se puede emplear en combate el “cargar” el puño con un encendedor u otro objeto.
Debo agregar que cualquiera puede decir que es mucho más rápido empuñar la mano y una vez con el puño formado, contraer el puño, y se puede hacer así sin problemas, pero es más conveniente seguir la técnica que se comentó. Yo tuve duda sobre cual era la mejor opción y decidí hacer el siguiente experimento: Primero empuñar la mano y una vez hecho esto, contraer el puño y a continuación, con la mano que quedó abierta, se toca el puño, después de eso, se empuña la mano con la técnica descrita y se vuelve a tocar el puño con la mano que queda abierta. Después de ese ejercicio, pueden empuñar la mano de la manera que más les convenza.
De momento es todo.
Los dibujos me salieron bien burdos, pero se hace lo que se puede je, a cualquier duda, ya saben.
Discípulo de Nergal