Pos para variar, los esquemas están muy burdos y simples, pero pos me parece que si se entienden, pero les pido que me digan si algo falla y que lean bien las explicaciones y cualquier cosa, me avisan.
El directo (golpe directo o recto) es una variación del ejercicio 004 y es una de sus aplicaciones. En esta ocasión intentaré explicarles los movimientos a seguir desde una posición real de combate. En este caso, los esquemas representan una guardia con la mano izquierda adelantada, pero recuerden que lo mejor para todos los casos, es entrenar de las dos formas, es decir, en ocasiones con la mano izquierda adelantada y en otras con la mano derecha adelantada.
Antes de comenzar la descripción del ejercicio, quiero comentarles algo al respecto. Bruce Lee decía que lo mejor, es tener adelantada la mano que tengamos más fuerte (independientemente de sí sea la izquierda o la derecha) ya que lo mejor, era poder detener a un oponente con un solo golpe, y no podemos lograrlo si tenemos la mano más débil al frente. Estoy de acuerdo y me parece bien, pero mi opinión, es que lo mejor que podemos hacer, es que lograr que ambas manos sean lo tan fuertes y hábiles como podamos lograr que sean, es decir, que podamos vencer con cualquiera de las dos manos, por eso recomiendo entrenar las dos manos por igual, aunque siempre vamos a tener una mano más fuerte que la otra, eso no se puede evitar.
La respuesta a la pregunta ¿Cuál mano debo tener adelantada? Se responde como sigue: la mano que te haga sentir más confianza. Debo agregar que la idea, no es hacer posiciones restrictivas, sino buscar una posición que sea más adecuada para los practicantes. La idea, nunca ha sido dar reglas, sino consejos para mejorar el entrenamiento personal.
Ejercicio 005.
Posición del cuerpo.
En este ejercicio se usarán dos posiciones básicas una inicial y la otra final donde se ha lanzado el golpe. La posición inicial para el ejercicio, no es realmente una que yo utilizaría para pelear, pero para entrenar resulta bastante conveniente sobre todo como base para lanzar algunos golpes o patadas. La posición inicial que se describe a continuación la conozco como “posición sentada” (Fig. 1 y 2) aunque le pueden llamar como les de la gana, no me sé el nombre en ningún otro idioma y
no pienso darlo porque la idea no es dar un manual ni de kung fu ni de karate ni de algún arte marcial en particular.
La posición sentada que se utilizará para la descripción de este ejercicio, es la que se tendría con la mano izquierda adelantada, pero recuérdese que lo mejor es practicarla con una mano adelantada en una ocasión y la otra adelantada en otra (son libres de entrenar con solo una mano adelantada)..
Los pies forman un ángulo de 90º uno con respecto al otro, el rostro voltea a la izquierda (un giro de 90º con respecto al torso) de modo que se ve en la misma dirección que apuntan el hombro y el pie izquierdo. El peso del cuerpo se encuentra sobre la pierna derecha y el pie derecho apuntará en la misma dirección que el pecho y forma un ángulo de 90º con respecto al pie izquierdo. Nótese que el hombro así como la cadera y el talón atrasado están en línea recta. Ambas rodillas se encuentran dobladas. El codo del brazo adelantado (el izquierdo) se encuentra apuntando a la izquierda (con respecto al torso) y está a la altura del plexo solar. La mano izquierda se encuentra a la altura de la cara y el antebrazo se encuentra en posición oblicua (diagonal) y el corazón del puño apunta a la cara. El brazo atrasado estará cercano a las costillas con el codo apuntando hacia abajo, la mano del brazo atrasado se puede colocar a la altura del cuello o del hombro y el corazón del puño puede apuntar hacia atrás o hacia el cuerpo.
Es importante señalar aunque parezca obvio, que las manos no deben ir muy cerca de la cara, ya que si en un combate alguien les golpea las manos, es evidente que van a golpear la cara. A lo mejor parece de sobra esta indicación, pero he visto a muchas personas hacer eso.
Ahora, la postura a la cual se lanza el golpe, la conozco como “postura de arco y flecha” o de “arquero” (las mismas observaciones que para la otra postura). En la posición de arco y flecha, el peso del cuerpo se encuentra en la pierna del frente mientras que la pierna atrasada se encuentra estirada (Figura 2) La rodilla de la pierna adelantada estará frente al cuerpo y la cadera y el hombro adelantado se alinean con el talón del pie adelantado.
Golpe con la mano adelantada
El directo con la mano adelantada es más sencillo. Desde la posición sentada con la posición de las manos que se describió anteriormente, se cambia a la posición de arco y flecha y el brazo se estira haciendo con la mano un semicírculo de manera que el corazón del puño que se encuentra apuntando a la cara, girará de manera que el corazón del puño quedará apuntando hacia abajo cuando el brazo esté estirado y el frente del puño señalará en la misma dirección a la que apunta el hombro. La mano atrasada no se moverá. (Fig. 2 y 3)
Es importante que la rotación de la mano sea continua y al mismo tiempo que el avance del cuerpo hacia el frente y que as su vez, coincida con la extensión del brazo.
Golpe con la mano atrasada
Con respecto a la mano atrasada, el directo se puede hacer exactamente como con la mano adelantada, es decir, cambiar de posición sentada a posición de arco y flecha extendiendo el brazo y al mismo tiempo la mano de manera que el corazón del puño quede apuntando hacia abajo al final de movimiento.
La otra forma de hacerlo, es giran el torso cuando se desplaza el peso del cuerpo hacia la posición adelantada de manera que el pecho apunte en la misma dirección que el pie adelantado (Fig. 4 y 5) mientras que el brazo atrasado se extiende, la mano debe girar como ya se describió antes. En este punto, se ofrece una mayo área de contacto del cuerpo, de modo que conviene (en ocasiones) bajarse un poco más la mano adelantada para proteger el cuerpo.
La rotación del torso debe sincronizarse con el cambio de la posición sentada a la de arco y flecha así como con el giro de la mano y la extensión del brazo para unir las fuerzas de todos estos movimientos y que el golpe sea más fuerte.
Es importante señalar que la cadera y el hombro adelantados deberán moverse siempre paralelos. He visto a personas mover primero la cadera y después los hombros o primero los hombros y después la cadera y este tipo de movimientos, hacen que el golpe pierda fuerza.
Variaciones
Las Fig. 3 y 5 muestran un golpe a la altura de la cara tanto con la mano adelantada como con la atrasada. Las variaciones de este ejercicio, consisten el golpear a distinta altura y posición. Otra variación, es poner los pies juntos y separarlos al lanzar el golpe.
Para terminar, quiero comentarles algo. La distancia a la cual separen los pies así como el ángulo que formen con los pies (aunque yo recomiende 90º) es opcional. Es como ustedes decidan y se sientan más cómodos. Tengo que agregar que este tipos de detalles es lo que hace que se formen nuevas escuelas o estilos de Artes Marciales, porque los Maestros o instructores deciden que los pies DEBEN de ir muy juntos, o muy separados, o exactamente a 30cm, etc, pero como ya se ha mencionado antes, la posición más ventajosa, depende mucho de la situación en que se encuentren así como las habilidades y preferencias personales y son libre de decidir que tanto y qué tan poco.
De momento, es todo.
Discípulo de Nergal
El directo (golpe directo o recto) es una variación del ejercicio 004 y es una de sus aplicaciones. En esta ocasión intentaré explicarles los movimientos a seguir desde una posición real de combate. En este caso, los esquemas representan una guardia con la mano izquierda adelantada, pero recuerden que lo mejor para todos los casos, es entrenar de las dos formas, es decir, en ocasiones con la mano izquierda adelantada y en otras con la mano derecha adelantada.
Antes de comenzar la descripción del ejercicio, quiero comentarles algo al respecto. Bruce Lee decía que lo mejor, es tener adelantada la mano que tengamos más fuerte (independientemente de sí sea la izquierda o la derecha) ya que lo mejor, era poder detener a un oponente con un solo golpe, y no podemos lograrlo si tenemos la mano más débil al frente. Estoy de acuerdo y me parece bien, pero mi opinión, es que lo mejor que podemos hacer, es que lograr que ambas manos sean lo tan fuertes y hábiles como podamos lograr que sean, es decir, que podamos vencer con cualquiera de las dos manos, por eso recomiendo entrenar las dos manos por igual, aunque siempre vamos a tener una mano más fuerte que la otra, eso no se puede evitar.
La respuesta a la pregunta ¿Cuál mano debo tener adelantada? Se responde como sigue: la mano que te haga sentir más confianza. Debo agregar que la idea, no es hacer posiciones restrictivas, sino buscar una posición que sea más adecuada para los practicantes. La idea, nunca ha sido dar reglas, sino consejos para mejorar el entrenamiento personal.
Ejercicio 005.
Posición del cuerpo.
En este ejercicio se usarán dos posiciones básicas una inicial y la otra final donde se ha lanzado el golpe. La posición inicial para el ejercicio, no es realmente una que yo utilizaría para pelear, pero para entrenar resulta bastante conveniente sobre todo como base para lanzar algunos golpes o patadas. La posición inicial que se describe a continuación la conozco como “posición sentada” (Fig. 1 y 2) aunque le pueden llamar como les de la gana, no me sé el nombre en ningún otro idioma y
no pienso darlo porque la idea no es dar un manual ni de kung fu ni de karate ni de algún arte marcial en particular.La posición sentada que se utilizará para la descripción de este ejercicio, es la que se tendría con la mano izquierda adelantada, pero recuérdese que lo mejor es practicarla con una mano adelantada en una ocasión y la otra adelantada en otra (son libres de entrenar con solo una mano adelantada)..
Los pies forman un ángulo de 90º uno con respecto al otro, el rostro voltea a la izquierda (un giro de 90º con respecto al torso) de modo que se ve en la misma dirección que apuntan el hombro y el pie izquierdo. El peso del cuerpo se encuentra sobre la pierna derecha y el pie derecho apuntará en la misma dirección que el pecho y forma un ángulo de 90º con respecto al pie izquierdo. Nótese que el hombro así como la cadera y el talón atrasado están en línea recta. Ambas rodillas se encuentran dobladas. El codo del brazo adelantado (el izquierdo) se encuentra apuntando a la izquierda (con respecto al torso) y está a la altura del plexo solar. La mano izquierda se encuentra a la altura de la cara y el antebrazo se encuentra en posición oblicua (diagonal) y el corazón del puño apunta a la cara. El brazo atrasado estará cercano a las costillas con el codo apuntando hacia abajo, la mano del brazo atrasado se puede colocar a la altura del cuello o del hombro y el corazón del puño puede apuntar hacia atrás o hacia el cuerpo.
Es importante señalar aunque parezca obvio, que las manos no deben ir muy cerca de la cara, ya que si en un combate alguien les golpea las manos, es evidente que van a golpear la cara. A lo mejor parece de sobra esta indicación, pero he visto a muchas personas hacer eso.
Ahora, la postura a la cual se lanza el golpe, la conozco como “postura de arco y flecha” o de “arquero” (las mismas observaciones que para la otra postura). En la posición de arco y flecha, el peso del cuerpo se encuentra en la pierna del frente mientras que la pierna atrasada se encuentra estirada (Figura 2) La rodilla de la pierna adelantada estará frente al cuerpo y la cadera y el hombro adelantado se alinean con el talón del pie adelantado.
Golpe con la mano adelantada
El directo con la mano adelantada es más sencillo. Desde la posición sentada con la posición de las manos que se describió anteriormente, se cambia a la posición de arco y flecha y el brazo se estira haciendo con la mano un semicírculo de manera que el corazón del puño que se encuentra apuntando a la cara, girará de manera que el corazón del puño quedará apuntando hacia abajo cuando el brazo esté estirado y el frente del puño señalará en la misma dirección a la que apunta el hombro. La mano atrasada no se moverá. (Fig. 2 y 3)
Es importante que la rotación de la mano sea continua y al mismo tiempo que el avance del cuerpo hacia el frente y que as su vez, coincida con la extensión del brazo.
Golpe con la mano atrasada
Con respecto a la mano atrasada, el directo se puede hacer exactamente como con la mano adelantada, es decir, cambiar de posición sentada a posición de arco y flecha extendiendo el brazo y al mismo tiempo la mano de manera que el corazón del puño quede apuntando hacia abajo al final de movimiento.La otra forma de hacerlo, es giran el torso cuando se desplaza el peso del cuerpo hacia la posición adelantada de manera que el pecho apunte en la misma dirección que el pie adelantado (Fig. 4 y 5) mientras que el brazo atrasado se extiende, la mano debe girar como ya se describió antes. En este punto, se ofrece una mayo área de contacto del cuerpo, de modo que conviene (en ocasiones) bajarse un poco más la mano adelantada para proteger el cuerpo.
La rotación del torso debe sincronizarse con el cambio de la posición sentada a la de arco y flecha así como con el giro de la mano y la extensión del brazo para unir las fuerzas de todos estos movimientos y que el golpe sea más fuerte.
Es importante señalar que la cadera y el hombro adelantados deberán moverse siempre paralelos. He visto a personas mover primero la cadera y después los hombros o primero los hombros y después la cadera y este tipo de movimientos, hacen que el golpe pierda fuerza.
Variaciones
Las Fig. 3 y 5 muestran un golpe a la altura de la cara tanto con la mano adelantada como con la atrasada. Las variaciones de este ejercicio, consisten el golpear a distinta altura y posición. Otra variación, es poner los pies juntos y separarlos al lanzar el golpe.
Para terminar, quiero comentarles algo. La distancia a la cual separen los pies así como el ángulo que formen con los pies (aunque yo recomiende 90º) es opcional. Es como ustedes decidan y se sientan más cómodos. Tengo que agregar que este tipos de detalles es lo que hace que se formen nuevas escuelas o estilos de Artes Marciales, porque los Maestros o instructores deciden que los pies DEBEN de ir muy juntos, o muy separados, o exactamente a 30cm, etc, pero como ya se ha mencionado antes, la posición más ventajosa, depende mucho de la situación en que se encuentren así como las habilidades y preferencias personales y son libre de decidir que tanto y qué tan poco.
De momento, es todo.
Discípulo de Nergal
2 comentarios:
Ahora sí que el título quedó de rompe-huevos, osease, chingón, ahora que empíezo a entrenar de nuevo me ayudaran mucho tus consejos.
Muchas gracias, recordé el refrán ese que dice: "el que no escucha consejos, no se le quita lo pendejo" Por cierto, Gracias por linkearme, deja aprendo a usar bien esta madre je
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