Patada Rotatoria 2

Patada Rotatoria 2

Pos al fin, hasta que se me va a hacer volver a escribir esta cosa. Creo que ya se me quitó el bloqueo que no me dejaba escribir y pos a continuar con esta madre.

Ejercicio 013
Patada Rotatoria hacia adentro con la pierna atrasada

Como en una publicación anterior ya habíamos establecido algunas nomenclaturas, no creo que sea necesario agregar en esta publicación cuál es la pierna atrasada, cual la adelantada y qué significa hacia adentro o hacia fuera. Si no se acuerda, pos repasen esta madre y si no, pregunten y les mando una liga pa que lo revisen o les contesto.

Pos como ya está hecha la figura, no la desperdiciaré y va de nuevo (es decir, me la fusilaré) Así es que. En la Fig. 1 a, b y c , se muestra un esquema bastante burdo de una patada rotatoria con la pierna atrasada. La letra B mayúscula representa en la figura al pié atrasado.
Como puede verse, el pié se encuentra apuntando hacia fuera (y forma un ángulo recto con el pié adelantado) y al realizar el giro hacia adentro, la punta del pie queda apuntando en la misma dirección que el pie adelantado.
El movimiento es más o menos como sigue:
A partir de la posición de arquero (o pueden empezar desde la posición sentada y pasar a arquero) la pierna atrasada se dobla y se levanta el pié del suelo, sin ninguna pausa, se empieza a avanzar hacia adentro el pié atrasado así como la cadera y el hombro (lo más recomendable es que la cadera y el pié avancen al mismo tiempo) hasta llegar a la Fig. 1 b. Sin pausa, seguir rotando la cadera, el hombro y la pierna y estírese esta última en ese momento de manera que al llegar a la Fig. 1 c la pierna estara totalmente extendida. El golpe puede ser con el empeine o con la parte interna de la tibia.
Recuérdese lo siguiente: Al girar, siempre hay que voltear la cabeza hacia el frente. La guardia no debe abrirse y los brazos se deben acomodar para que la guardia se mantenga. Y muy importante, una vez dado o lanzado el golpe, regresar la pierna a la posición original, o en todo caso, bajar ahí mismo la pierna para cambiar de guardia
Bueno, de momento, es todo. Ya tenía un buen que no publicaba así que este fue así como de urgencia je.
Hasta la próxima. Se Reciben dudas, sugerencias y comentarios (las mentadas van con regreso). Cuídensen

Discípulo de Nergal.

Ya mero

Ya mero

Patada Rotatoria 1

Patada rotatoria 1

Introducción.

¿Qué pasó, chamacos mugrosos? ¿Quieren que les cuente un cuento? Puts, ni que fuera la columna de cristal je.
Ya volví para entregar una nueva serie de técnicas. La verdad, es que desde que tengo una nueva chamba, ya no puedo dedicarle el mismo tiempo a esto, porque además hay alguien a quien debo dedicarle tiempo, no solo a mi, así que esta madre pasó a ser secundaria. Entonces, escribo lo que puedo cuando puedo. En fin. Para la serie de técnicas que se denominan “Patadas rotatorias”, es necesario establecer una nomenclatura (conjunto de nombres) para lograr un entendimiento. Algo así como en los barcos que se dice Popa y proa o Babor y estribor porque si se dice “al frente” o “a la izquierda”, sería un verdadero desmadre.
¿Se imaginan si dijera: La pierna adelantada deberá trazar una circunferencia de izquierda a derecha? O ¿Girar en sentido horario hasta la altura de la rodilla? No. Creo que lo más fácil es establecer de manera arbitraria una nomenclatura y usarla como referencia.
En la Fig. 1 se esquematiza el rostro y la cara de una persona de frente y nos servirá como punto de referencia para el propósito de este ejercicio. El punto que se señala como “Adentro”, se refiere a la parte de en medio del cuerpo en la parte del pecho, no solo al punto que se señala. No se refiere tampoco a la parte donde está el corazón, la columna o las víceras, no se aceptan reclamaciones de que pensaron que era hacia los pulmones y se dieron un madrazo solos, Pero la parte de “Adentro” se puede referir también a la altura de la ingle o la cabeza, pero aclaro de una vez que lo voy a especificar. Algo que se mueve hacia adentro usando esta nomenclatura, se refiere a que es hacia la parte central y enfrente del cuerpo.
Las partes que se señalan como “Afuera” se refiere no solo a esa altura, sino a la parte central de los costados que está entre el pecho y la espalda, pero también puede ser la cadera o las rodilla si se sigue descendiendo o los maleolos (de la parte donde un maleolo no está frente al otro) Si son igual de ignorantes que yo, no sobra decir que los maleolos son esos huesos en forma de bola que están cerca del tobillo. Algo que se mueve hacia fuera, va de algún lado hacia un costado, al lado del cuerpo.
El ejemplo se ilustra en la Fig. 2 a, b y c. Es un esquema bastante burdo pero es el que mejor ejemplifica a lo que me refiero.
En la figura se observan tres elipses, la más grande representa la cabeza del individuo, la pequeño marcada como A representa la pierna adelantada y B la pierna atrasada. En la Fig. 2 a se señala la dirección en la que rotará la pierna y aunque en ese caso en particular (en el dibujo se representa a una persona con la pierna derecha atrasada) la pierna gira en sentido antihorario, de acuerdo a la nomenclatura que se mencionó, se llamará de afuera hacia adentro y al final del movimiento se traza una hemi elipsoide que va desde la posición inicial del pié hasta la parte frontal a la altura de la rodilla, pero considerando que el pié se movió de estar alineado con la cadera y en un ángulo de 90º con respecto al pecho, se toma como que el movimiento se realizó de afuera hacia adentro.
Por otra parte, en la Fig 3 a, b, c y d se esquematiza un movimiento con la pierna adelantada que en b, el pie se acerca hacia el talón de la pierna atrasada y se describe un movimiento también en sentido antihorario (también considerando que la pierna adelantada es la izquierda en el esquema) que forma un elipsoide desde adentro hacia fuera porque el pie se mueve desde el pecho hacia el costado del cuerpo.
Más adelante mostraré estas técnicas o otras con más detalle, eso es solo para ejemplificar la descripción de los movimientos. Bueno, de momento, ya estuvo creo que es suficiente y la próxima presentaré la primera técnica de patada rotatoria.
Discípulo de Nergal.

El Volado

Parecido al Jab, pero más potente.

¿Que pasó, Raza? Pos con la novedad de que no me he muerto y tengo algo nuevo que publicar, después de dos siglos, lo escribí. Ya no puedo publicar tan seguido pero no importa, de todos modos ahí sigo. Me tomé vacasiones, y qué? jajajaja

Ejercicio 011

Volado Mano Adelantada

El volado requiere de cierto riesgo del cual hablaré más adelante. La posición inicial para el volado con la mano adelantada, es la posición de guardia pero con las piernas en posición de arquero. No creo necesario repetir la descripción de esta posición, sí es necesario, consulten los ejercicios anteriores.
Desde la posición de guardia en arquero se rota el torso hacia la espalda desde el hombro adelantado, la cadera se queda estática y los hombros giran de manera tal que el centro del pecho y el hombro atrasado se mueven aproximándose hacia la rodilla adelantada y el pecho apuntará oblicuamente al frente, los hombros quedan paralelos al piso y la espalda continúa recta (así que no me vayan a salir con que se agacharon para que el pecho se acercara a la rodilla) y al mismo tiempo, la mano adelantada se mueve hacia abajo hasta llegar a la altura del a cadera pero se encuentra alineada con el hombro adelantado, el frente del puño apuntará oblicuamente hacia el piso y el corazón del puño hacia el pie atrasado, como se ve en la Fig. 1 A y B (La mano puede también quedar a la altura del hombro). Hasta este punto, la vista deberá estar apuntando en la misma dirección que la pierna adelantada y la mano atrasada deberá servir de guardia. Sin pausa, lanzar al frente la mano atrasada describiendo un arco con la mano que sigue la misma rotación que el hombro (Fig. 1 C). Al golpear, el corazón del puño quedará apuntando hacia la cara y el ojo hacia arriba.
Recuérdese que para regresar a la posición de guardia, el puño describe una semi elipse hacia el hombro de la misma manera que en el jab (ver ejercicio 009).
Considerar que la fuerza del Volado, es debida al giro de los hombros que acompaña al lanzamiento del puño hacia el frente, así que es primordial que estos movimientos estén coordinados.

Variaciones

El Volado es un golpe que no tiene mucho sentido dirigir a otra parte del cuerpo que no sea a la cabeza. Debido al riesgo al cual se somete al lanzar este golpe, no tiene variaciones que valga la pena mencionar.

Ejercicio 012

Volado con la mano Atrasada

Desde la posición sentada (ver ejercicios anteriores) el torso rota de manera que el hombro adelantado se mueve en dirección a la espalda y el hombro adelantado hacia el pecho (la parte de la espalda correspondiente al hombro adelantado apuntará al frente). Al mismo tiempo, el puño atrasado desciende llevando la mano a la altura de la cadera (también puede dejarse a la altura del hombro), el frente del puño apuntará de manera oblicua hacia el piso y el corazón del puño hacia el pie adelantado. (Fig. 2 A y B). Sin pausa, se rota el torso en dirección opuesta a como se giró al inicio, es decir, el hombro adelantado gira hacia la espalda t el atrasado hacia el frente, el pecho apuntará en la misma dirección que el pie adelantado y al mismo tiempo, el puño atrasado de lanza al frente, el corazón del puño apuntará de manera oblicua al suelo y el ojo apuntará a la cabeza (Fig. 2 C). Sin pausa alguna, el torso continua rotando en la misma dirección y el puño se impulsa para golpear describiendo un semicírculo (Fig. 2 D). En todo el movimiento la mirada apunta al frente (en la misma dirección que el pie adelantado) y la mano adelantada sirve de guardia y debe corregirse su dirección para bloquear y no quedar indefenso. Para regresar a la posición de guardia, la mano describe una semi elipse en dirección al pecho como se hizo con el jab (ver ejercicio 010).

Variaciones

La única variación del Volado con la mano atrasada que valdría la pena intentar, es hacerla con cambio de guardia. Para esto, lo único que hay que hacer, es dar un paso al frente con la pierna atrasada de modo que la cadera y el hombro atrasados avancen al mismo tiempo y de manera coordinada al lanzar el golpe.


Además:
Tanto para el Volado con la mano adelantada como con la atrasada, el movimiento del puño es guiado con los hombros para que el golpe tenga la mayor fuerza posible. También es importante señalar, que al lanzar el volado, el codo queda ligeramente doblado, lo cual es para evitar que el brazo se rompa ya que si el brazo se alargara en toda su extensión, el codo puede ceder y dislocarse (en las Fig. 1 C y 2 D, el círculo pequeño que representa el codo no queda en la misma línea recta con el hombro y el puño).
Por otra parte, el Volado es un golpe muy potente, generalmente es posible derribar al oponente más fuete con un Volado bien dirigido, pero tiene una desventaja muy importante: la guardia llega a abrirse de manera considerable y es muy riesgoso no conectarlo. Es recomendable usarlo solo cuando el oponente se distraiga, cuando se esté seguro de conectarlo o cuando no haya otro recurso. En cualquier otro caso, lanzar un volado es muy riesgoso.

Hasta la próxima

Discípulo de Nergal

El Jab

El Jab

El Jab, similar al directo, pero no es igual

Uso el término jab, porque es el que conozco del boxeo y no sé si exista una traducción más adecuada del mismo. En esta ocasión sigo con al serie de ejercicios con los puños y para variar con los esquemas rudimentarios. Pero no desesperen, algún día aprenderé a dibujar je.
Como el título señala, el jab es un golpe muy similar al directo (Ejercicio 005) pero con una variación importante, para realizar correctamente el jab, es necesario hacer un giro en la trayectoria del puño como se explicará más adelante.

Ejercicio 009

Jab Mano adelantada

En este ejercicio al igual que en el directo, se comienza con la posición sentada como se describió anteriormente, pero para el que no lo recuerde, los pies forman un ángulo de 90º entre si, la cabeza apunta en la misma dirección que el hombro de la mano adelantada y el pié adelantado, mientras que el pie atrasado apunta hacia la misma dirección que el pecho. El peso del cuerpo está en la pierna atrasada de modo que el hombro, la cadera y el talón atrasados se encuentran alineados (Figura 1). Al lanzar el jab, se pasa de la posición sentada a la posición de arquero (Figura 2). El corazón del puño que en la posición inicial se encuentra apuntando en dirección a la cara, comienza a girar de manera que, cuando el brazo está estirado, el corazón del puño apunta hacia el suelo.
Hasta este momento, la descripción bien podría ser la del directo, pero usaré la Figura 3 para ilustrar la diferencia. Como puede verse, en la imagen solo hay un círculo grande que representa la cabeza, dos pequeños que representan las manos y un círculo más alejado que es la posición final de la mano adelantada con los puntos A y B.
Además de los elementos anteriormente citados, se puso una flecha que señala la trayectoria del puño. Sobre los elementos anteriormente descritos, hay que agregar algunas cosas.
Como se había dicho en el directo, la mano atrasada se encuentra cerca del pecho. Debido a esto la mano adelantada se encuentra cercana a la espalda, así, la curva que señala la trayectoria del puño, muestra que la mano adelantada no sigue una recta hasta el blanco (puntos A y B) sino que forma una curva y la guardia se abre un poco es decir, al trazarse la curva, la mano no estará alineada con el hombro y se mueve hacia al frente, pero en dirección oblicua a la espalda y luego vuelve a alinearse con el hombro.
Otro punto a señalar, es que el jab puede usarse para golpear de dos formas: a un lado o al frente. El blanco más común para el jab, es hacia un lado (Punto A) y es especialmente efectivo sí se aplica a la quijada.
Además, otra diferencia marcada con respeto al directo, es que una vez que se lanza el jab, la mano no regresa como en el directo, con la misma mecánica con que se lanzó, sino haciendo una elipsoide. No creo necesario agregarlo en la imagen, pero si así lo sienten, díganme y cambiaré mi imagen p’al perro para que se vea esa elipsoide.
No me canso de recomendar que al lanzar el golpe, deben coordinarse el avance de la mano con el del cuerpo para que el golpe tenga más fuerza y que la cadera avanzará al mismo tiempo que los hombros para que el cuerpo no se incline y pierda balance.

Variaciones del Jab con la mano adelantada:

Además de los que siempre menciono, es decir, golpear a distintas alturas y lugares, así como distintas posiciones iniciales del cuerpo, quiero señalar la variación de la cual habla Bruce Lee en “El Tao del Jet Kune Do”.
Para empezar, en la guardia que Bruce Lee describe en el libro, es muy similar a la posición sentada que se describe aquí, solo que dos diferencias importantes, Los pies no se apoyan en la planta sino en los dedos y segundo, la mano adelantada no está cerca de la cara sino de la ingle, de modo que el corazón del puño señala hacia los genitales y el frente del puño señala hacia abajo. Bueno. Desde esta posición se puede lanzar un jab o un directo pasando a la posición de arquero (se desplaza el peso del cuerpo a la pierna adelantada) al tiempo que se golpea como ya se describió. Pero la variación que mencionaba Bruce Lee, consiste en dar un paso con la pierna adelantada y golpear con la mano adelantada antes de que el pie toque el suelo, de modo que el peso del cuerpo se proyecte en la mano que golpea.

Ejercicio 010

Jab Mano atrasada.

Dado que ocurre lo mismo con la descripción de la mano del Jab con la mano adelantada, es decir que su descripción es muy similar a la del directo, evité hacer los esquemas de la vista lateral y puse solo el esquema de la vista superior. De cualquier forma pondré la explicación completa.de los dos movimientos habituales del Jab con la mano atrasada.
El primero, es partiendo de la posición sentada (si ya no se acuerdan consulten el ejercicio 009) se pasa al la posición de arquero y se lanza el puño atrasado describiendo una curva que parte en dirección oblicua desde el pecho hacia fuera y después se cierra la curva formando una semi elipse (Fig. 4) golpeando hacia el frente o hacia un lado (Puntos A y B) y el movimiento se termina retrocediendo a la posición de arquero y al mismo tiempo el puño traza una curva que cierra la elipse.
La otra forma de ejecutar este movimiento es que, al momento de cambiar a la posición de arquero, el torso rota (de manera similar a el directo con la mano atrasada) de manera que los hombros queden alineados y el pecho apunte al frente (recordar que debe girarse la cabeza de modo que voltee al frente en este punto y cerrar la guardia con la mano adelantada) y al mismo tiempo describir una curva con el puño atrasado como en la Fig. 4. Creo innecesario decirlo, pero lo haré de todos modos, que el corazón del puño atrasado apunta al pecho en la posición inicial y cuando se lanza el golpe, el puño rota de modo que el corazón del puño queda apuntando hacia abajo cuando el brazo está extendido.
Recuérdese que el golpe será más eficiente si el cuerpo cambia a la posición de arquero al mismo tiempo que el torso rota y se lanza el puño atrasado. Además de esto, recuérdese también que sí exageran al cerrar la guardia con la mano adelantada, corren el riesgo de golpearse al regresar el puño atrasado. Parece ilógico que se los diga, pero he visto a personas hacerlo.

Variaciones Jab Mano atrasada:

Las de costumbre, golpear a diferente altura los puntos A y B de la Fig. 4, golpear diferentes lugares y desde diferentes posiciones iniciales. En este caso, aunque puede hacerse un movimiento similar que la variación descrita en el libro de Bruce Lee, no es muy recomendable dar un paso con la pierna adelantada y golpear con la mano atrasada porque se abre mucho la guardia. En todo caso, sí tienen un arranque de creatividad y no temen un golpe o una patada frontal (o están seguros que no lo van a recibir) pueden intentar lanzarlo con un cambio de guardia (recordar ejercicio 008) y golpear antes de que el pie caiga al suelo.


Además:

El Jab es un golpe muy socorrido en el boxeo ya que es un golpe exploratorio, es decir, en una pelea larga, se usa frecuentemente para ver como va a reaccionar el oponente y más o menos cuanto aguanta. Esto no quiere decir que el Jab sea un golpe sin contundencia porque como ya se dijo antes, un Jab bien lanzado a la quijada es sumamente efectivo.
Por otra parte, Lo mejor es evitar peleas largas. Sí es posible vencer con un par de golpes sin explorar como pelea el contrario, es lo mejor, a menos que sea peleadores profesionales. Pero si la idea es usar el Jab para terminar lo más rápido posible la pelea, lo mejor es lanzarlo con mucha fuerza (la variación de Bruce Lee es altamente efectiva) hacia la quijada o a la cien.

Sigan practicando.

Discípulo de Nergal

No hay fórmula

No hay Fórmula

En el combate como en la vida, no hay fórmula.
No es posible vencer en todas las batallas porque hay muchos factores que no dependen de uno. El peleador más fuerte, puede perder cualquier batalla contra el más débil. Sin importar si se es el más fuerte, el más rápido o el más hábil de los peleadores, no se puede tener la Victoria asegurada porque no hay fórmula.
Sería divertido poder decir algo así como: “Para vencer cualquier pelea, basta con lanzar 220 golpes frontales diarios, correr 30Km, levantar 75Kg unas 50 veces diarias… Cuando hayas hecho esto, golpea usando la siguiente secuencia: Golpe frontal a la cara, una patada en la espinilla, encajar el codo en las costillas…” Y se puede hacer, pero no asegura la Victoria.
No hay una fórmula universal del entrenamiento ni de la pelea, porque el entrenamiento más adecuado para una persona, puede ser el más pernicioso para otra. Y así como cada persona es distinta, cada batalla también lo es.
La fuerza ayuda mucho, pero no asegura nada. Un golpe bien dirigido, es mucho más peligroso que el puño del más fuerte. La velocidad ayuda mucho, pero un ataque lanzado al azar, puede cortar un movimiento rápido y bien planeado. La habilidad es fundamental, pero también puede ser neutralizada por un ataque a ciegas que vaya bien dirigido.
Esto no significa, que deba dejarse atrás el entrenamiento debido a su ineficiencia. No. Significa que no se debe dejar de entrenar, que cada batalla a enfrentar así como cada situación de la vida es distinta, y no hay nada seguro. Significa que, a pesar de ser el más rápido, el más hábil, el más fuerte, se debe de poner todo el empeño posible en cada batalla, toda la energía y toda voluntad para vencer. Sin embargo, Eso no garantiza la Victoria.
Se puede ser el peleador con más conocimiento, que mejor ejecuta las técnicas, que se mueve más rápido y golpea con más fuerza y aún así, se puede resbalar con la basura que hay en el suelo y que está oculta a su vista, caer y recibir tantos golpes que no podrá vencer.
El mejor entrenamiento, no puede garantizarnos el ganar todas las batallas, pero mejora el nivel de combate. Tanto en la vida como en el combate, ayuda mucho ser astuto, malicioso, estar alerta y esperar lo inesperado. Es siempre útil ganar fuerza, ser muy rápido y tener mucha resistencia. Siempre sirve hacer movimientos improvisado, inesperados, indetectables y también algo que acabo de escribir, pero repito, estar alerta.
A donde quiero llegar con esto, no es a hartarlos diciendo que no hay fórmula, sino a otra cuestión más trascendente: El hecho de que hay algo más importante que ganar las peleas ya que aunque alguien sea el mejor peleador, no puede ganar siempre todas las peleas. En las Artes Marciales, hay un trasfondo, algo que no está directamente relacionado con lanzar o recibir golpes y que aún así, no deja de ser combate.
El trasfondo de las Artes Marciales, es la búsqueda personal y no estoy hablando de la búsqueda de nuevas formas de romper cabezas, sino la búsqueda personal hacia uno mismo. Cada golpe que se lanza, no necesariamente va dirigido hacia un oponente, pero siempre va dirigido contra quien entrena, de manera que cada golpe acabe por destruir todo aquello que causa confusión, que perturba, que cada golpe que se lance, acabe con los temores y que la fuerza pueda ser usada para crear el auto entendimiento.
Cada paso, cada llave, cada técnica y cada movimiento, debe constituir un puente hacia uno mismo. Debe ser un reflejo de la atención que se está poniendo, un reflejo de la autoconciencia y autocontrol.
Eso no asegura ganar todas las batallas, pero si asegura algo: avanzar en el camino hacia uno mismo.
Puede que tú no te estés buscando, lo cual también es muy válido, pero si no te buscas, estarás simplemente practicando un deporte de combate, no un Arte Marcial, y por tanto, estarás desaprovechando todo el entrenamiento, porque, sí no te conoces a ti mismo, ¿Cómo esperas alcanzar los niveles más altos sí no estás viendo tus capacidades y limitaciones?
Esta cuestión, deja abierta otra pregunta: ¿entonces, cuál es el mejor peleador? Sí no es posible vencer en todas las batallas. Pues bien, no terminaré contestando esta pregunta con una frase mía, sino con una frase de Lao Tzu:
“Quien vence a otros, es fuerte. Quien se vence a sí mismo, es poderoso”

De momento es todo
Discípulo de Nergal

Patada Frontal 2

Patada frontal con cambio de guardia.

Ya llegué jejejeje. Bueno, después del retrazo, aquí está la descripción que me faltó. Yo creo que publico hasta la otra semana porque no he escrito otra cosa. En esta ocasión, me gustaría me dijeran si se entienden las descripciones de los movimientos porque no sé si son claras. Les pido su colaboración y que me digan qué le falta, que le sobra, Etc. Gracias.

Los esquemas son burdos como de costumbre, sí no se entienden, agradecería que me dijeran. Si, si son los mismos repetidos con un agregado, pero no hay nada más que hacerles (cuando los vean verán por qué puse esta nota)
La parada frontal con la pierna atrasada, además de las variaciones que siempre comento, es decir, lanzarla en otra dirección y/o altura, la patada frontal con la pierna atrasada tiene variaciones en la cual, al final del movimiento se puede hacer un cambio de guardia.

Ejercicio 007

Patada frontal con la pierna atrasada con cambio de guardia

La ventaja de esta técnica con relación a la descrita en el ejercicio anterior, es que al emplear esta técnica se aumenta el alcance de la patada sí es lanzada en un momento inesperado, es muy contundente porque el cambio de guardia le da más fuerza. Como de costumbre, la explicación es simplista. Se parte de la posición sentada (Fig. 1) y se desplaza el peso del cuerpo a la pierna adelantada, pero en esta ocasión, al desplazar el peso del cuerpo, es recomendable girar el pié unos 90º hacia fuera (hay quienes lo que recomiendan es dejarlo como está, es decir, sin girar), una vez desplazado el peso del cuerpo, sin pausa, se levanta la rodilla de la pierna que estaba atrasada, y se rota el torso 180º al tiempo que se proyecta el talón o la punta al frente. (Fig. 2 y 3)
Nótese que el hombro que al principio apuntaba hacia atrás (con respecto a la cabeza), quedará apuntando al frente, por lo cual, la pierna y la mano que estaban atrás, pasarán a ser los adelantados. Recuérdese que una vez que se proyecta el pié, de inmediato deberá bajarse. Para practicar, lo más útil es simplemente bajarlo como se hace con la pierna adelantada dejando la guardia cambiada Algunas personas prefieren practicarlo regresando la pierna a la posición original, es cuestión de preferencias y lo más recomendable es practicar ambas para no quedarse con solo una. Recuérdese también que al girar el torso, debe girarse la cabeza en sentido contrario para ver al frente y acomodar los brazos para no perder la posición de guardia.

Nota: Dependiendo de cada persona, el torso tiende a jalarse hacia atrás cuando se proyecta el pie, es importante observar muy bien este detalle y mantener la espalda recta ya que esta posición resulta desventajosa.

Ejercicio 008

Patada frontal con salto (pierna atrasada)

Antes de empezar con la descripción del movimiento, quiero advertir que las personas que tiene problemas articulares de la espalda, la cadera, las rodillas o los tobillos, se abstengan de practicar este movimiento a menos que ya lo hayan hecho antes y no tengan problemas, ya que este movimiento es una carga muy fuerte para espalda, cadera, rodillas y tobillos. Así que si lo practican y sienten dolor en una o más de estas partes, lo mejor es que dejen de practicarlo. Y como dice en la nota de abajo, Ustedes practican bajo su cuenta y riesgo.
El mecanismo del movimiento es muy similar que en el ejercicio anterior (007) con dos diferencias. Desde la posición sentada (Fig. 4. El pié adelantado del esquema se ve que no toca el suelo, pero es un error del pinche dibujante), se gira el pie adelantado al tiempo que se transfiere el peso a la pierna adelantada y se dobla más la pierna (flexionando la rodilla) a fin de ganar fuerza para el salto, sin pausa, se levanta la rodilla atrasada al tiempo que se hace girar el torso 90º (Fig 5). Al llegar a esta posición, es decir cuando el pecho apunta hacia el frente, es necesario impulsarse con la pierna que estaba adelantada y saltar, mientras que, sin pausa, girar el torso 90º de modo que el hombro que se encontraba apuntando hacia atrás (de la nuca) apunte al frente y al mismo tiempo, proyectar el pie (Fig. 6). Para este tipo de patada, no es útil proyectar la punta, conviene más usar el talón pero son libres de practicarla como quieran (sí no se golpea bien, se puede lastimar la punta porque va todo el peso del cuerpo contra la punta).
Finalmente, recuérdese que al caer después de la patada, las manos y las piernas deben quedar en posición de guardia (de su preferencia) y debe de girarse la cabeza para ver al frente a la hora de girar el torso así como las manos para seguir en guardia durante todo el proceso.
Recordar también que con las técnicas de los ejercicios 007 y 008 se pueden hacer variaciones de altura y posición.

Para finalizar, quiero comentarles que las técnicas violentas, incluso las de golpe con los puños, requieren de calentamiento. Espero que si alguien ha estado siguiendo este manual, esté calentando antes de empezar, sobre todo sí se usan estas técnicas, ya que si se hacen en frío, pueden causar lesiones y esa no es la idea.

Nota: También puede aplicarse el golpear con la rodilla en cualquiera de estas dos técnicas

Discípulo de Nergal